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春季养生，这四点很重要！
中医讲究四季，也就是说不同的季节有不同的养生规律。现在，在万物复苏的春天，我们的身体就像自然界中的这些生物一样，阳气正在增长。所以春季养生要以《黄帝内经》所说的“春夏养阳”为主。那么具体应该怎么养呢？下面我们从四个方面来详细了解一下。
春天，阳气升起，冰雪融化，万物复苏。在实践中，你应该晚睡，早起，做一些放松和温和的运动。心理上，你要多关心别人，心胸要开阔一些。天气木是用于人体足部晕厥和肝经乙木的目的气。所以，在成长的时候，不要把它绑得太紧，要把它拉长，让它的意志发生。同时，要善良，要有慈悲心，不要肆意破坏生物，这样才能促进春天的精神。所以春季养生要符合阳气自然升舒的特点，重要的是养肝。
注意情绪。
中医认为，肝为木，形似棍，对应春季阳气上升。这时候如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会诞生很多疾病。如情志衰竭、肝阳上亢、血压升高、心脑血管疾病易发生中风。精神症患者在春季容易复发。所以，春天要顺应阳气上升的自然规律，使肝气通畅，“从而使我们的生命活跃起来”。这就要求我们要学会自我调节和控制自己的情绪，在遇到不愉快的事情时戒怒，及时发泄愤怒，这样可以防止肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好。
保证睡眠质量
睡眠，古人称之为“眠食”。曾国藩有句名言“养生不如睡觉”。英国伟大的剧作家莎士比亚称赞睡眠是生命盛宴上的滋补品。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠的状态下，体内会发生一系列的生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。说：“人的血在于肝。”现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。所以，我们每一个人都要注意科学睡眠。
青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上的人7小时左右；80岁以上的人要睡8~9小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。睡前坚持用热水洗脚。晚餐不要太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿。睡觉时要“卧如弓”，右侧卧，头南脚北睡觉。拥有安静的睡眠环境，清新的室内空气，适宜的温湿度，舒适的床铺，有利于进入一个甜蜜的梦乡。
吃温补的食物。
春天的饮食要遵循《黄帝内经》提到的“春夏养阳”的原则，多吃温阳的食物。李时珍在《黄帝内经》年说：“韭菜叶有暖根，功能相同。刚生的时候，辛辣，散血。当它们成熟时，它们是甜的和滋补的。它们也是肝的菜。”春天吃一些性温的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。洋葱皆药，其叶能益五脏，消水肿；白葱能促进阳气发汗，解毒消肿；洋葱汁可以解毒、活血、止痛；洋葱根可以治痔疮和便血。大蒜具有解毒排毒的功效，能清洁血液，有益心血管健康。饮食要酸甜。中医认为，春天是肝气旺盛的季节。酸吃多了，容易导致肝气亢盛，抑制脾土，影响脾运化功能。大枣和山药最适合春季食用。山药味甘、性平，具有健脾益肝、补肺益气、补肾固精等功效。可与大枣、山药、大米、小米、豇豆同食，健脾养肝和胃，滋阴润燥。春季多吃蔬菜和野菜，如豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的消散。忌油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤肝脾。
定期锻炼
春季是采用自然阳气养肝的好时机，运动是最好的方式。中医认为，肝是主补。坚持运动可以舒筋活络，有益肝脏健康。这个时候，大家要根据自己的身体状况，选择合适的运动项目。清晨、傍晚和节假日，你可以漫步在草道上，在河边的森林里挥拳舞剑，也可以去郊外散步，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，心旷神怡，悠然思考，身心融入大自然。人与自然是一体的，无形中增强了你的身心健康。主要运动有散步、打太极拳、慢跑、做体操、放风筝等。中老年人应选择温和、缓慢、平衡的运动。运动的形式以分散为主，心率要维持在120~140次/分钟，或者运动到自己的年龄时保持在170次/分钟，如：50岁时120次/分钟，70岁时100次/分钟。身体好的可以多吃，身体弱的可以少吃。青少年可以选择运动量大、强度大的竞技运动，以提高身体的相关机能，同时使个体的情绪得到适当的宣泄。另外，女性要注意经期的健康健身，经期尽量避免剧烈运动、冷热刺激、剧烈活动和对抗性项目。春天气温渐暖，不可忘“秋冻春盖”的古训。要知道春天多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，容易受风受寒。尤其是年老体弱多病的人，更要注意防寒保暖，谨防旧病复发。
春季养生应重在
春季养生应重在
近几年来，养生话题达到前所未有的热度。伴随着人们日益增长的物质生活水平，向来被人们注重的健康问题被被越来越多的人赋予新的内涵，健康不再是简简单单的无病无痛，而是身体安康、精神愉悦。在新的定义下，人们越来越重视养生，那么春季养生应重在什么方面呢？
1.春季养生应重在养阳
“春夏养阳，秋冬养阴”，春节位于四季之首，正是春回大地，万物复苏之时，人们在经过一个冬季的休养生息，身体阳气逐渐回升至旺。此时，适量的运动可以调和人体气血阴阳，加快血液循环，改善睡眠质量。
2.春季养生应重在养气
“被发缓形，以使志生”，中医认为全身不均匀分布着经络，气血通达全身。在春季里，一切从“头”开始，《养生论》中提到“春三月，每朝梳头一两百下”。据科学研究表明，日常梳头可以疏通气血，滋润头发。因此，春季养生养气也要注意头部的运动，梳头、按摩头部、活动颈椎等均可以有助于人体气血贯通。
3.春季养生应重在养胃
春天是万物生长的季节，细菌病毒滋生也不例外。酸性物质能使肝功能偏亢，在春天里饮食宜清淡为主，宜选用辛、甘温之物，少吃油腻生冷之物，多吃新鲜瓜果。
养生是一门很有讲究的学问，春季养生应重在养阳、养气、养胃，你记住了吗？
春季养生要注意哪些方面？
第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。
第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。
第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。
第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。
第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。
第六，春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。